Nói chuyện phiếm sắp trở nên dễ dàng hơn một chút.
Tham gia vào một cuộc trò chuyện là một chuyện; Biết cách bắt đầu một cuộc trò chuyện là một chuyện khác. Trên thực tế, ngay cả khi bạn muốn bắt đầu một cuộc trò chuyện với ai đó, bạn có thể vẽ một khoảng trống cố gắng tìm ra những gì cần nói. Lần tới khi bạn thấy mình trong một tình huống như thế này, bạn có thể muốn thử phương pháp HEFE.
Phương pháp HEFE là gì?
Tương tự như phương pháp FORD, phương pháp HEFE cung cấp một cách dễ dàng để ghi nhớ bốn lĩnh vực chủ đề rộng có thể đóng vai trò là người bắt đầu cuộc trò chuyện. “HEFE” là viết tắt của sở thích, giải trí, thực phẩm và môi trường. (Trong trường hợp này, “môi trường” đề cập đến môi trường xung quanh ngay lập tức của bạn, trái ngược với biến đổi khí hậu hoặc bảo tồn.) Mặc dù các chủ đề của FORD (gia đình, nghề nghiệp, giải trí và ước mơ) có thể hữu ích trong một số môi trường chuyên nghiệp hoặc với người quen, phương pháp HEFE có thể đặc biệt hữu ích khi tương tác với người lạ.
Ví dụ về các câu hỏi có thể bao gồm:
Sở thích
- Bạn thích làm gì vào cuối tuần?
- Bạn có làm điều gì vui vẻ trong mùa hè không?
- Bạn có theo dõi hoặc chơi bất kỳ môn thể thao nào không?
Giải trí
- Chương trình truyền hình yêu thích của bạn là gì?
- Gần đây bạn có đọc cuốn sách nào hay không?
- Bộ phim hay nhất mà bạn đã xem trong năm qua là gì?
Thức ăn
- Bạn có thích nấu ăn không?
- Điều yêu thích của bạn để nấu ăn cho người khác là gì?
- Nếu bạn có thể có bất kỳ bữa ăn nào ngay bây giờ, nó sẽ là gì?
Môi trường
- Xe buýt này đã bao giờ đến đúng giờ chưa?
- Đây có phải là lần đầu tiên bạn đến đây kể từ khi cải tạo?
- Ở đây lúc nào cũng đông đúc như vậy sao?
“HEFE là chủ đề hàng ngày ít rủi ro và có thể truy cập ngay lập tức, vì vậy chúng làm cho việc bắt đầu một cuộc trò chuyện cảm thấy ít đáng sợ và lúng túng hơn”, Jenny Woo, một nhà nghiên cứu khoa học nhận thức, Giám đốc điều hành của Mind Brain Emotion và là người tạo ra 52 cuộc trò chuyện thiết yếu. “Họ không đòi hỏi nhiều chuyên môn, và họ khuyến khích chia sẻ ý kiến và quan điểm để giúp mọi người hiểu nhau hơn.”
Ngoài ra, giống như các chủ đề của FORD, những chủ đề liên quan đến phương pháp HEFE tương đối “an toàn”, so với các chủ đề gây tranh cãi hơn như tôn giáo hoặc chính trị, theo Mary Ann Covey, một nhà tâm lý học được cấp phép của Thriveworks. “Các chủ đề an toàn hơn có xu hướng tập trung vào lợi ích của chính mình, nơi có xung đột tối thiểu liên quan đến các sự kiện của chủ đề,” cô nói.
Lợi ích của phương pháp HEFE
Một phần của sự hấp dẫn của phương pháp HEFE, Woo nói, là các chủ đề cung cấp một cảm giác kiểm soát và dự đoán. “Những người mắc chứng lo âu xã hội cũng có thể nhập vai trước thời hạn để thực hành nói về những chủ đề này”, cô nói. Cùng một dòng, các chủ đề HEFE cung cấp cấu trúc cho các cuộc trò chuyện, do đó, mang lại cảm giác an toàn. “Hầu hết những người mắc chứng lo âu xã hội sợ sự im lặng khó xử và không biết làm thế nào để lấp đầy sự im lặng theo cách không khiến họ lo lắng hơn”, Covey nói.
Theo Mario Palacios, một nhà trị liệu hôn nhân và gia đình được cấp phép, thành phần “môi trường” của HEFE có thể đặc biệt hữu ích cho những người cảm thấy lo lắng hoặc mất mát trong các tình huống xã hội, bởi vì môi trường là một thứ gì đó cân bằng.
“Nhưng lợi ích chính của người mắc chứng lo âu xã hội khi tập trung vào môi trường là nó lấy đi sự tập trung của chính bạn”, ông nói. “Lo âu xã hội thường xoay quanh sự lo lắng của một người về việc họ sẽ bị người khác đánh giá và cảm nhận như thế nào, dựa trên niềm tin tiêu cực của họ về bản thân. Đối với một người trong tình huống này, nỗ lực chuyển sự tập trung ra khỏi bản thân và cố tình tập trung vào môi trường chung sẽ là một điều tích cực.
Phương pháp này cho tôi một cây cầu để vượt qua vực thẳm từ người lạ đến sự kết nối và hy vọng là tình bạn. Tuy vậy, nhiều người ghét “cuộc nói chuyện phiếm” (“Văn Lâm thế nào trong mùa giải này?”, “Hôm nay hơi khó chịu, phải không?”) bởi vì nó vụng về và không dẫn đến bất kỳ loại kết nối cá nhân nào.
Và việc sử dụng các câu hỏi từ FORD và HEFE có thể giúp bạn trong một cuộc trò chuyện lạnh lùng với một người lạ gần đây và nó khiến bạn cảm thấy có mối liên hệ sâu sắc với người đó. Đó không phải là một cuộc nói chuyện nhỏ, đó là một cuộc tìm kiếm một kết nối. Đó là cá nhân. Không phải máy móc.
Tham khảo thêm các bài đăng khác từ sachwiki nhé.
